מודל חמשת הרבדים של בריאה
שיטה הוליסטית ראשונה מסוגה המבוססת על חמישה רבדים משלימים של ריפוי מטראומה. כאשר כל אחד מהם מקבל מקום, נוצרת מעטפת שמאפשרת תנועה אמיתית של שינוי וצמיחה, תהליך שמפתח ומקרב אותך לעצמך.
המבנה של בריא.ה: השיטה המעשית להורדת עומסים ומערכת עצבים מווסתת
אנחנו פועלים מתוך הבנה ברורה ששיחה לבד לא מספיקה, ושהגוף והנפש משפיעים זה על זה באופן ישיר. המתודולוגיה שלנו בנויה מ-5 שלבים משלימים המבוססים על חקר החוסן והפיזיולוגיה.
למה בכלל צריך גישה חדשה
בעשורים האחרונים חלה מהפכה עמוקה בהבנת טראומה וסטרס מתמשך.
מחקרים בתחום הנוירוביולוגיה והפסיכולוגיה של טראומה, ובראשם עבודתו של Bessel van der Kolk, מראים כי חוויות קשות אינן נשמרות רק כסיפור בזיכרון.
הן נשמרות בגוף. במערכת העצבים. בנשימה. בתחושת הביטחון הבסיסית שלנו בעולם.
מחקרי הדמיית מוח מצביעים על כך שבמצבי סטרס מתמשך, אזורי השפה והחשיבה הרציונלית במוח פועלים פחות, בעוד שמערכות הישרדות עמוקות יותר, אלו שמפעילות תגובות fight / flight / freeze, נעשות דומיננטיות.
המשמעות היא ברורה: הדרך לצמיחה אישית לא יכולה להתרחש דרך שיחה בלבד.
היא דורשת עבודה עם מספר רבדים של החוויה האנושית:
- הגוף
- הנשימה
- מערכת העצבים
- הקשר האנושי
- והמשמעות שאנחנו נותנים לחיים שלנו
מתוך ההבנה הזו נוצר המודל של בריאה, מודל הוליסטי המבוסס על עבודה מקבילה במספר רבדים משלימים.
חמשת הרבדים של בריאה
יחד הם יוצרים מעטפת אינטגרטיבית לתהליך של צמיחה ורווחה.
קרקוע
הבסיס לכל שינוי הוא היכולת להרגיש בטוח.ה בתוך הגוף שלך.
יוגה, סאונד הילינג, שיאצו, טווינא, דיקור סיני.
פריקה
לשחרר את האנרגיה שהצטברה ולהחזיר לגוף את החיוניות.
נשימה מעגלית (ריברסינג), אקסטטיק דאנס, צ׳י קונג, ביטוי קולי, מובמנט.
קהילה
התיקון האמיתי לבדידות ולסטרס קורה בתוך קשר אנושי בטוח.
מעגלי שיתוף, קבוצות ליווי, ערבי קהילה, סדנאות לימודיות.
משמעות
להתרחב מעבר לסיפור האישי ולמצוא חיבור למשהו גדול יותר.
מדיטציה, דמיון מודרך, טקסי ירח, חיבור לתדרים.
אינטגרציה
לתת מילים לחוויה ולבנות גשר מהתובנות לתוך היום-יום.
פסיכותרפיה, EMDR, כתיבה טיפולית, פוקוסינג, ליווי צמוד.
קרקוע
הבסיס לכל שינוי הוא היכולת להרגיש בטוח.ה בתוך הגוף שלך.
יוגה, סאונד הילינג, שיאצו, טווינא, דיקור סיני.
פריקה
לשחרר את האנרגיה שהצטברה ולהחזיר לגוף את החיוניות.
נשימה מעגלית (ריברסינג), אקסטטיק דאנס, צ׳י קונג, ביטוי קולי, מובמנט.
אינטגרציה
לתת מילים לחוויה ולבנות גשר מהתובנות לתוך היום-יום.
פסיכותרפיה, EMDR, כתיבה טיפולית, פוקוסינג, ליווי צמוד.
קהילה
התיקון האמיתי לבדידות ולסטרס קורה בתוך קשר אנושי בטוח.
מעגלי שיתוף, קבוצות ליווי, ערבי קהילה, סדנאות לימודיות.
משמעות
להתרחב מעבר לסיפור האישי ולמצוא חיבור למשהו גדול יותר.
מדיטציה, דמיון מודרך, טקסי ירח, חיבור לתדרים.
רובד ראשון
קרקוע
הבסיס לכל שינוי הוא היכולת להרגיש בטוח.ה בתוך הגוף שלך. כשהמערכת העצבית נרגעת, הגוף מפסיק להיות במצב הישרדות ומתפנה לבנייה.
כלים ברובד קרקוע
רובד שני
פריקה
לשחרר את האנרגיה שהצטברה במערכת ולהחזיר לגוף את החיוניות. תנועה ונשימה מאפשרות לגוף להשלים תהליכים ולהשתחרר ממתח פיזי ורגשי כלוא.
כלים ברובד פריקה
רובד שלישי
קהילה
התיקון האמיתי לבדידות ולסטרס קורה בתוך קשר אנושי בטוח. אנחנו יצורים חברתיים, והיכולת לווסת את עצמנו יחד עם אחרים היא המפתח לשייכות.
כלים ברובד קהילה
רובד רביעי
אינטגרציה
לתת מילים לחוויה ולבנות גשר מהתובנות לתוך היום-יום. זה השלב שבו מחברים את תחושות הגוף לסיפור האישי, כדי ליצור נרטיב חדש של בחירה ויכולת.
כלים ברובד אינטגרציה
רובד חמישי
משמעות
להתרחב מעבר לסיפור האישי ולמצוא חיבור למשהו גדול יותר. יצירת מרחב לטרנספורמציה וצמיחה דרך טקסים וחוויות רוחניות שנותנות טעם לחיים.
כלים ברובד משמעות
הסינרגיה של בריאה
הכוח האמיתי של בריאה אינו נמצא בכל כלי בנפרד, אלא בשילוב ביניהם.
כאשר הגוף מקבל ביטחון,
התנועה מחזירה זרימה,
הקשר יוצר שייכות,
התודעה נותנת משמעות,
והרוח פותחת אופק חדש.
נוצרת מעטפת שלמה לצמיחה ורווחה.
המלווה
מישהו שרואה אותך
מישהו שרואה אותך, מכוון אותך, וגורם לתהליך להיות פשוט יותר.
המלווה הוא האדם שמתאם את התהליך אישית אליך, פוגש אותך בנקודה שבה אתה נמצא, מבין מה אתה צריך עכשיו, ומוודא שהכל מתחבר לתמונה אחת שלמה.
במקום שתצטרך להרכיב לעצמך פאזל מכל מיני כיוונים, המלווה עושה את זה בשבילך, כדי שתרגיש נראות, שייכות, ושיש מי שמחזיק את הדרך איתך.
תמיד יש למי לפנות.
מה עושה המלווה?
המלווה הוא האדם שמחזיק את התמונה השלמה שלכם לאורך כל התהליך. הוא עושה סדר, מפשט, ונותן יחס אישי, כדי שתדעו בדיוק מה הצעד הבא.
בפגישה הראשונה (שעה) המלווה:
- מזהה את הצרכים האישיים שלכם
- בונה עבורכם מסלול עבודה מותאם בתוך המעטפת של בריאה
- מחבר בין החוויות שמתרחשות ברבדים השונים של התהליך
- מתווה את הדרך ונותן הכוונה ברורה
במהלך 12 השבועות, פגישת מעקב של 30 דקות בזום, כדי לוודא שהתהליך מדויק עבורכם.
התאמה אישית בתוך המעטפת
בריאה מציעה מגוון רחב של כלים: עבודה עם הגוף, נשימה ותנועה, מרחבים קבוצתיים, עבודה תודעתית ומרחבי עומק רוחניים.
אך כל אדם מגיע עם סיפור חיים אחר, קצב אחר וצרכים שונים.
תפקיד המלווה הוא לעזור למשתתפים למצוא את הדרך האישית שלהם בתוך המערכת, לכוון אל הכלים המתאימים ביותר עבורם בזמן המתאים ביותר בתהליך. תמיד יש למי לפנות.
לראות את האדם מעבר לשיטה
בלב התפקיד של המלווה עומדת תפיסה פשוטה: האדם אינו ״בעיה״ שצריך לפתור ואינו רק אוסף של סימפטומים. הוא עולם שלם.
כאשר מישהו מחזיק את המרחב שבו כל הרבדים של החוויה האנושית יכולים להיפגש, הגוף, הרגש, התודעה והקשר האנושי, נוצרת אפשרות אמיתית לתנועה וצמיחה.
מסע שמתרחש בתוך החיים
התהליך בבריאה אינו מתקיים מחוץ לחיים. הוא מתרחש בתוכם. המלווה עוזר למשתתפים לא רק לעבור חוויות משמעותיות בתוך המרחב של בריאה, אלא גם לשלב אותן בחיי היום־יום.
כך התהליך אינו נשאר כחוויה רגעית, אלא הופך לחלק מהדרך שבה האדם חי, נושם ופוגש את העולם.
חלק מהארכיטקטורה של בריאה
המלווה הוא החוליה שמחברת בין כל חמשת הרבדים של השיטה: גוף, פריקה, קשר וקהילה, אינטגרציה, ורוח.
בזכות החיבור הזה נוצרת מעטפת שלמה, תהליך שמחזיק את האדם לאורך זמן ולא רק ברגעים בודדים.